孕早期怎么睡更利于睡眠
9月20日
孕早期如果睡不着的话,可以运用下面五个小技巧来保证充足舒适的睡眠。
1、让房间保持凉爽 2、睡觉前确保放松 3、养成午睡习惯 4、睡前运动 5、调整生物钟 在你下班回家后,要从容不迫地吃晚餐,并且尽量放松。吃完饭后,做一些安静的事情,比如读书或洗个温水澡放松一下。还有,试着每天早晚都在同一时间上床睡觉和起床,以调整你身体的生物钟。
题图来源:123RF.com.cn
9月20日
孕早期如果睡不着的话,可以运用下面五个小技巧来保证充足舒适的睡眠。
1、让房间保持凉爽 2、睡觉前确保放松 3、养成午睡习惯 4、睡前运动 5、调整生物钟 在你下班回家后,要从容不迫地吃晚餐,并且尽量放松。吃完饭后,做一些安静的事情,比如读书或洗个温水澡放松一下。还有,试着每天早晚都在同一时间上床睡觉和起床,以调整你身体的生物钟。
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