先回答一个问题：什么让你快乐？

如果你和大部分人思路一致，你的答案一定跟某样“东西”相关。你觉得只要拥有了这样东西你就会快乐幸福，这个东西可能是衣服、包包、房子、车子，也可能是更多假期、觅得真爱或内心平静。

我相信你可以轻松列出一张长长的清单，写满让你快乐的法宝。

生活在一个提倡消费、热衷享乐的时代，所有人都告诉你“xxx你值得拥有”“世界这么大你得去看看”，于是你蠢蠢欲动，打开网页浏览吸引人的商品，一切都明码标价，一切似乎唾手可得。你的购物车快要能装下一家便利店，你的购书清单、电影清单足够你看到200岁，你已经在考虑下次长假要去哪里。

“成功人士必看的10本书”，“趁着年轻去一趟西藏”，“正能量的人都在跑步和写作”，你紧随其后，生怕一不小心成了青年代的吊车尾。仔细想想这难道不奇怪吗，你连你妈的话都不信，却对网上一群陌生人的意见奉如圭臬？

你确定适合他的也同样合你？你确定你不快乐是因为没得到，而不是得到太多？不是故意打击你，如果你一直等着快乐从天而降，那你100%等不到这一天。在这个商品经济主宰、新媒体泛滥的时代，每天都有人鼓吹着你需要拥有这个、值得体验那个，你的欲望清单只会无止境地加长，随之而来的就是深深的挫败感、无力感。

而假如你财力雄厚、家境殷实，可以随时随地实现一切愿望呢？没错，你会快乐，但只限于得到的那一刻，然后快乐感就会迅速下降。想想购物后的自己吧，那件新衣服带给你的快乐能持续多久？心理学调查发现，即使中了彩票的人在几个月后幸福水平也会回到原点，从这一点上看，老天对每个人很公平。

是抽象的时间快乐和你所拥有的东西无关，不管是消耗品，还或爱情。快乐是一种状态，不关乎外物，只关乎于你。心理学教授Suzanne Degges在她的幸福感研究中指出——

幸福不是一堆东西的集合，而是一种心态的习得。

而这种心态的4个要素就是：友好、笑脸、容忍、谢意。

1、如果可以，永远做率先表示友好的人

与人为善的人运气都不会太差，真的。无论对方是谁，即使是一个陌生人，你也可以保持友好和开放的心态。

在电梯遇到从未交谈的邻居，打个招呼；和慢热的人初次见面，你来迈出第一步；参加活动或同事闲聊时，主动做暖场小王子，讲个段子逗大家笑… …

人本来就是一种社会性动物，这样做会更容易为你带来朋友，不要期待即时的回报，总有一天他们将成为群体中为你提供支持和温暖的伙伴。记住，在你可以漠不关心也可以表示友好的时候，总是选择后者。

2、微笑让你快乐，而不是快乐让你微笑

我的瑜伽教练总是叫我们在做最困难的动作时保持微笑。你应该听到过类似的建议：“无论何时保持微笑”“爱笑的女孩子运气都不会太差”。很多人会纳闷，为什么要我假装自己没有的情绪呢，我明明并不开心。

神奇的是，心理学家已经证实，无论你的真实情绪如何，微笑起来都会让你感觉更好。“假笑”会让你真开心。

除了感冒，笑容大概是最容易传染的。假设此刻你内心已分崩离析，却依旧在别人面前保持微笑，那么很可能对方也会回你以微笑，而这一个“笑容的回报”将让你立刻心情指数回升。你知道吗，接受对方的微笑是最具治愈性的一种被动行为，即使想象一下你喜欢的人在对你微笑，都会对你的身体和心理起到不可思议的疗愈功能。

（据说有65%的人看完这句话会闭眼想象。好吧，这个概率其实是我瞎扯的，但你不妨一试）

4、感恩是一种可以锻炼的能力

哈佛大学幸福课的教授承认自己有写感恩日记的习惯，他会在每天睡前写下今天最感激的3件事，无论多么不起眼，只要值得庆幸就要记录下来。

你可以感谢他人，当然也可以感谢自己。比如你今天感冒头痛，但还是决定来公司上班，你的团队成员和你自己都应该对此充满感激：谢谢你的坚持，辛苦了。

小结：要想获得幸福，不需要中500万、不需要找到真爱、也不需要内裤外穿拯救世界，你只需要做到

1、表现得更加友好，即使你可以不这么做。

2、如果你开心，要微笑；如果你不开心，更要微笑。

3、对自己好一点而不是狠一点，同情自己、放过他人。

4、无论如何，每天找一件值得感激的事。

你是不是也说过这样的话：“等我xxx的时候，有了xxx就好了。”可惜快乐的运转法则并不是这样。不要等世界来实现你的美梦，不要等真爱出现拯救你的生活，能给你带来快乐的只有你自己。重新审视一下你的快乐清单，希望你能“突出重围”，获得更加持久而稳定的快乐。不要过度迷恋那些轻飘飘的、浮于表面的愉悦，而是向内挖掘，体会那种连肝脏都在微笑 的快乐。

题图来源：123rf图库