大腿缝、扁平腹、小窄臀，怎样做才能获得？
4月21日
事实上，站直后大腿有没有缝，臀部是宽还是窄，完全由骨骼决定，无法通过节食或锻炼获得。健康健美的腹部应该微微向外凸出，而完全扁平，甚至凹陷的腹部是过分节食的结果。人虽无法后天改变骨骼，但却能够通过运动，锻炼肌肉使自己看上去更加健美，更有力量。
现如今人们对美，对瘦的要求越来越高。A4腰、Iphone6腿、大腿缝、反手摸肚脐……达到这些标准，才算的上有好身材。很多人不惜代价地疯狂锻炼，辛苦节食，以期达到魔鬼身材的标准。
不过，广为流传的好身材，真的能够通过锻炼和节食获得吗？很遗憾，在保证营养均衡，健康的前提下，并不能。而以牺牲健康为代价换取“达标身材”，非常不值得。
如果你正在为以下这些标准努力，建议调整心态和瘦身计划，因为它们根本不可能实现，或至少不能健康地实现。
“标准”一：大腿缝是美腿的标志
维密模特们笔直的，走起路来不会有任何摩擦的双腿令人羡慕不已，如何锻炼，才能拥有同样的美腿呢？
答案是，怎么锻炼都不行，因为有没有大腿缝是由骨骼决定的——没错，是天生的。后天所有节食和锻统统无效。
纽约的运动生理学专家Pollyde Mille表示，臀部骨骼的宽度决定了人站直后，大腿之间是否会有缝隙。而它无法通过后天改变。
美国匹兹堡大学医学院的整形外科医生Vonda Wright认为，与其和先天条件抗争，追求不切实际的瘦身目标，不如锻炼肌肉力量。在她看来，优美的股四头肌和腿后部肌肉线条，比仅仅有大腿缝看起来更健美，更有力量。
“标准”二：有扁平小腹才叫瘦
扁平腹部是你最不该追求的目标。事实上，健康健美的腹部应该微微向外凸出，而完全扁平，甚至凹陷的腹部是过分节食、减重的结果。
de Mille解释道，人腹腔内的肠道系统负责食物的消化和吸收。正常饮食的情况下，肠道中应充满食物残渣、粪便和空气，你的腹部因此会微微鼓起，部分女性的腹部在月经来潮前会比平时更鼓一些。
进食过少，过度节食会使你营养不良，进而出现指甲变脆和脱发，女性还有月经变少，甚至闭经的风险。盲目追求瘦而牺牲健康，非常不值得。
“标准”三：窄髋小臀是好身材
窄臀确实使人看起来更加苗条，但和大腿缝隙一样，臀部的宽度与生俱来，由骨骼决定，后天的努力无法改变。
de Mille称，不用沮丧，你虽无法改变骨骼，但却可以通过锻炼消灭臀部赘肉，让它看起来更翘，肌肉更紧实。
该如何锻炼呢？
Via：shape.com
原标题：5 Common Body Goals That Are Unrealistic
原作者：Cristina Goyanes
翻译：龚凌霄
