你身边有没有这样的朋友，一喝冰水就容易拉肚子，典型的表现是一种阵疼，然后就要跑厕所，上完厕所就好了。

为什么呢？肠子太激动了

可能很多人没听过“肠易激”但身陷其中，“肠易激综合征”，顾名思义就是：肠子很容易激动的综合征。肠子一激动，腹痛、腹部不适和排便习惯改变就一一找上门来。

其他常见的症状还包括容易肚子胀、吃了某种特定食物容易腹泻、放屁、肚子咕噜咕噜气体乱串。。。

简单来说肠道激动就是肠道蠕动过快或者发生痉挛，对应最常见两大症状腹痛和腹泻：如下所示，肠道蠕动过快导致腹泻、痉挛导致疼痛。

肠易激综合征的特点：精神、饮食等因素常诱使症状复发或加重。

• 饮食因素：例如和了凉水、吃了冰棒或辣椒容易出现：“腹痛→腹泻（一到两次）→好转”的典型表现。

• 精神因素：如焦虑、抑郁等情绪，精神因素可诱使症状出现或加重，肠易激好发于压力大、加班多的行业以及临考前的考生等，精神压力越大的人，越容易犯病。

【如何判断自己是不是肠易激？】

下面这些描述情况相符的越多，患肠易激综合征的可能性就越大

1. 排便习惯不固定，时而腹泻时而便秘。

2. 肚子疼，肚子咕噜咕噜乱叫，上过厕所后就不疼了，大便多在餐后、或是冰冷的食物刺激以后

3. 腹胀气、放屁较多

4. 工作、学业忙碌、精神压力大时症状明显

5. 女性、年龄在20-30岁

6. 性格比较完美主义、容易紧张

提醒：正常人在偶尔也会有胃肠不适的症状，但只有症状出现至少6个月，近3个月符合以下标准，排除掉器质性病变才可诊断为肠易激综合征。

诊断建立在排除器质性疾病的基础上，诊断以症状为依据，国际上采用罗马III诊断标准：

反复发作的腹痛或不适，最近3个月内每个月至少有3天出现症状，合并以下2条或多条：

1. 排便后腹痛、腹胀等症状缓解；

2. 发作时伴有排便频率改变（腹泻或便秘）；

3. 发作时伴有大便性状改变（拉稀或者干硬）；

所以如果觉得自己是肠易激并且困扰自己生活，可以去消化内科就诊，尤其是上了年龄的朋友要先排除腹痛、腹泻、便秘等症状是不是器质性疾病引起的（例如，如果伴有便血则肯定不是肠易激），若没有器质性病变，才按肠易激综合征治疗及生活习惯调整，不要随便吃抗生素或者止泻药。

肠易激患者如何自我调整？

有人说肠易激综合征不是病，因为诊断这个病之前要经过各项检查，排除了器质性病变。但肠易激综合征确实是个病，因为它折磨人，是一种功能性疾病。轻者腹痛腹泻偶尔发作，不会受到太多的折磨，但如果反复发生腹痛腹泻，并且影响正常的工作生活，一样可以求助医生。当然多数情况可以通过自我调整，避免肠易激的发生，下面给出一些建议：

1.调整饮食

如果是腹泻主导型肠易激，注意避免敏感食物（如牛奶、冰凉食物、辛辣食物等，因人而异），或减少产气食物（奶制品，大豆，扁豆等），如果是便秘主导型可以多吃高纤维素食物，可刺激结肠运动。

所以喝凉水就拉肚子的朋友，别再反复挑战、测试你的肠胃了，对于肠易激来说远离刺激是最好的治疗。

如何判断自己那些食物能吃还不是不能吃？

一般来说，主要是避免刺激性食物（辛辣、冰凉食物等）与胀气类（大豆等）的食物，但每个人不同。可以记录自己每天吃的东西，今天吃了这些东西有没有不舒服的症状，过一两个月后统计总结归纳，避免自己不适应的食物，这样是个体化的治疗。

2.学会放松压力、掌控情绪

肠道是人类“第二大脑”，是“会思维”的，受情绪、压力影响很大。心理因素对胃肠道功能有显着影响，焦虑、抑郁等情绪障碍都可能引发肠易激综合征。

最典型的例子就是有一部分考生在考试前总是，经常肚子疼、拉肚子，拉完就不疼了。这就是因为考前心理压力大，诱发了肠易激综合征，一旦焦虑抑郁情绪过去，症状常自然而然地消失了。因此受肠易激困扰的朋友要调整心态，不要过分焦虑，才能减轻IBS发生的频率或程度。

3.药物治疗

在正确诊断肠易激的前提下，如果您觉得肠易激对生活造成了巨大的困扰，通过上述两种方法还是无法缓解，可以去医院找医生开一些药物帮助缓解症状。