“连续打卡这么多天了，为什么身材还是没有变化？”

因为实在有太多的小伙伴们在咱们火辣健身APP里留下类似的问题，今天火辣君就来和大家聊聊，你们是不是犯下了大部分人都会忽略的错误？

运动减重，效果并不好。

好的好的，大家先冷静，不是火辣君疯了，是今天我们要来聊聊饮食对减肥的重要性！火辣君知道你们现在肯定想说“啥呀~不就是3分练、7分吃的真理吗？”是的！火辣君今天就要用数据告诉大家，只用运动减肥，有多么的“然并卵”！

在2011年的时候，新英格兰医学期刊就发表了一个研究结果，研究找来了107位年龄超过65岁且肥胖的中老年人，分为四组进行实验：

经过一年的时间，每一组别的受试者出现的超明显差异绝对会让你们惊呆了！

证据摆在眼前，饮食控制的减肥成效可是狠狠地甩运动好几条街！不过！现在立马要开始节食、卸载火辣健身APP的小伙伴们先缓缓~

还有一项体能表现测试，其中饮食＋运动组的评分是最高的！而且这一组的受试者健康状态也是最好的！

不过，火辣君今天也不是来劝大家节食减肥的哦~不吃晚餐、不吃淀粉、只吃低脂食品，这些减肥误区之前和大家解释过了~不是不能吃，是要吃得正确啊~

所以大家千万憋误会啊！健身好处太多太多，火辣君不是要大家停下健身的脚步，只是提醒大家，饮食搭配运动，能够让减肥效果事半功倍~像是巨石强森如果没有每天吃下4.5公斤的增肌餐，怎么练都不会有好莱坞最值钱的肌肉！

或是维密天使们每天只吃那么一滴滴，就算不训练，也会是个没有肌肉线条的超级瘦子！

可见饮食和运动对于完美身材可是缺一不可啊！当然，还是很多人靠着单纯运动成功减肥，只是如果你们是属于那种训练很久，却没有效果的小伙伴，火辣君建议你们，赶紧回头检视自己的饮食规划是不是不够到位了！