腰椎盘突出，之前有修养半个月左右，主要是敷药按摩，现在感觉一天工作下来，腰部比较僵，麻木，不知道这种情况是变差了还是变好了？（女，47岁）

建议要避免久坐,长时间开车,弯腰干活之类的，肯定不好,平常要做些腰背肌锻炼,比如燕子飞或双手叉腰尽可能向后下腰的锻炼，你的症状不是很重,腰椎间盘突出典型症状,是腰痛伴下肢放射性疼痛,皮肤感觉异常，只要坚持锻炼腰背肌,只要腰背肌力量增强,再加上注意不良习惯,就不会再复发的，如果出现,就需要卧床休息两个月,系统做牵引,中药熏蒸,针灸之类理疗,输液。