患者
蹲下起立时膝关节关吱吱响，但不疼，走路时膝盖偶尔会打软，坚持晚上散步一小时后有时会感到膝关节酸软，这是咋回事呢?（男，38岁）
侯郭飞医生
您好，这种情况多久了？
侯郭飞医生
关节响时不痛？
患者
有几年了呢，不疼
侯郭飞医生
有响声考虑半月板损伤，膝关节酸软，初步考虑劳损引起，平时有坚持锻炼吗？
患者
平时经常晚上散步或快走，走完有时会觉得酸胀
侯郭飞医生
问题不严重，教您个锻炼可以改善
侯郭飞医生
平躺于床上，膝关节尽量伸直,大腿前方的股四头肌收缩, 踝关节尽量背伸, 缓慢抬起整个下肢大约15CM, 保持5秒钟,然后踝关节向下登，与背伸相反方向，缓慢直腿放下。
侯郭飞医生
图片因隐私问题无法显示
侯郭飞医生
图片因隐私问题无法显示
患者
我这算半月板损伤吗?走路有时膝盖会打软呢，走多了(连续几小时)会痛的
侯郭飞医生
需要考虑半月板问题
侯郭飞医生
走路打软还需要考虑膝关节两侧韧带损伤可能。如果感觉病情重，最好做个核磁共振看看
患者
如果半月板轻度损伤怎么治疗呢?病情倒不重，正常生活没问题，但隐隐觉得膝盖有点酸软，也不知是不是心理作用😓😓
侯郭飞医生
轻度损伤不需要处理，正常生活即可，如果疼痛对症止痛治疗，平时做我教您的锻炼可以缓解症状
患者
去医院拍过片子，没问题，医生说要感到严重可以再做磁共振。那我这需要吃什么药吗?平时有什么注意事项?
侯郭飞医生
暂时不需要吃药，平时避免久行久站及剧烈运动，坚持做功能锻炼
患者
感觉久坐和骑自行车也会酸，这正常吗，不是说骑车不伤膝盖吗?
侯郭飞医生
骑车可以减轻膝关节负重，但是运动多了也有损伤
患者
那我晚上还可以坚持运动吗?快走慢跑散步哪个好一点?
侯郭飞医生
散步半小时就可以了
患者
还有我现在住五楼，又没电梯，每天上下楼梯会伤膝关节吧，这有啥好办法吗?网上说靠墙蹲和拍打膝盖有用吗?
侯郭飞医生
五楼不影响，靠墙蹲会加重半月板损伤，做我教您的锻炼即可，或者床上进行蹬自行车动作
患者
多谢医生了!另外在吃东西方面有要注意的吗?吃什么会有好处吗?有种维骨力的药有用吗?
侯郭飞医生
正常饮食即可，没有忌口，也不要吃药。
患者
好的，谢谢您，祝晚安😊
侯郭飞医生
不可以，晚安！
侯郭飞医生
谢谢您的信任及心意
患者
您好!你说的锻炼方式每天要做多少吗?是要抬高十五厘米吗?下面还要垫个枕头是吧
侯郭飞医生
每天早晚坚持做，每次10分钟，下面可以不垫枕头，抬高30度左右即可
患者
每天做两次是吗?如果只晚上做一次二十分钟好吗
侯郭飞医生
也可以
患者
还有您说的在床上蹬车，脚要抬多高呢?我可以用这两种方式交替煅练吗
侯郭飞医生
交替锻炼最好，蹬车脚抬起来就可以，没有要求高度
患者
好的，谢谢，我做蹬车锻练时，伸屈时膝盖每次都会响，这没关系的吧?
侯郭飞医生
响时疼痛吗？
患者
不痛，就是蹲下起立时也不痛
侯郭飞医生
嗯，那就没什么，不影响
患者
您说的那个方法可以一次做两分钟多做几次吗?一次十分钟坚持不下来呢?
侯郭飞医生
可以的，开始时间短点，后面就可以坚持下来了
患者
抬起后放下来，放在床上也有效果吗，还要要悬空?这个是缎练韧带吗，感觉是腹肌呢
侯郭飞医生
抬起来坚持一会放下，整个下肢都可以得到锻炼
侯郭飞医生
下肢屈伸肌都能得到锻炼，腹肌也有一部分
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咨询时间: 2017-07-29
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