上班五年多,一直坐着，本来腰就不舒服，不能猫腰太久，久了腰就不舒服 有僵硬感。猫腰洗头那点时间都不行，最近 坐着的时候有时候动一下腰 骨头感觉错了一下，有响声。（男，26岁）

腰肌慢性劳损，小关节错位，建议近期多平躺休息,不要长时间保持腰部一个姿势,坐位、站位约半个小时活动下腰部,避免腰部外伤、负重、受凉。待症状缓解后要坚持锻炼腰背肌!现在给予腰部热敷或红外理疗,热敷后外贴膏药。