患者
腰肌劳损
正在做按摩，推拿，有好转
现在依然不敢弯腰，单腿抬腿腰部牵拉的疼（女，41岁）
侯藏龙医生
"抬腿有牵拉"是否是腿后方的一根筋
患者
腿后的筋也觉得紧，关键是后腰节的位置疼得明显一些
侯藏龙医生
你这个不见得是腰肌劳损
患者
我近两年发胖，平时锻炼少，感觉像是筋短了一样 平时如果弯腰保持一个姿势，洗头，或者洗衣服，腰就会疼 没有去医院，基本用上膏药等，过几天就好了 您考虑我是什么问题？
侯藏龙医生
我考虑腰椎间盘膨突出的可能大
患者
我上周又因为洗头引发腰疼，没管他，用了膏药没有特别明显好转 又加上这周出差，长途坐车，不仅仅腰疼，带的左腿到膝盖都是酸疼
侯藏龙医生
腰痛向下肢放射是很典型的
患者
左腿在酒店起床时，好像晃了一下的感觉 回来赶紧做了按摩，推拿 腿部不适没有了 就是腰还是硬硬的
患者
想咨询您，我除了推拿是否需要服药或是用什么膏药 我日常能怎么锻炼，还能恢复吗？ 谢谢您
侯藏龙医生
腰椎间盘疾患是会陪伴终身的
侯藏龙医生
为了明确病因，了解严重程度
侯藏龙医生
我建议查个腰椎磁共振
患者
我生活中需要注意什么？
侯藏龙医生
少弯腰，避免久坐和弯腰负重，睡硬床
患者
久坐的概念是，半小时到一小时，还是我只要腰部不适，就要站起来活动？
侯藏龙医生
半小时以上就可以说是久坐了
患者
我可以哪些做哪些动作有锻炼或帮助恢复的作用吗？
侯藏龙医生
比如吊吊单杠，游游泳
侯藏龙医生
做做小燕飞，五点支撑这些
患者
好的，我已经在做。
侯藏龙医生
检查还是要检查，对病情做一全面了解
患者
像我说的单腿抬起，腰后节疼。 这样，我不能强行抬腿锻炼对吗？
侯藏龙医生
对
患者
谢谢您！ 我会做检查，谢谢！
侯藏龙医生
不客气的
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咨询时间: 2018-09-23
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