医生您好: 有一点腰突，平时坐久了腿会酸软，锻炼的时候会步行出去走走或者做做平板支撑之类。 最近发现膝盖有点软，走路发飘，想问问您有没有啥问题，后续怎么调整锻炼之类的。（女，29岁）这个位置有点鼓出来是软的。

适当多热敷的，不要着凉劳累，平时是否运动比较少，平时必须注意保养的，避免久坐，久站，着凉，劳累的，避免一个姿势时间太长，这是得病的根本原因。比如，坐半小时，运动五分钟的，包括腰部，包括颈椎。必须改变不良的工作、生活习惯，适当锻炼身体的，量力而行的。