失眠难以入睡，长期都是这样（男，32岁）

一般应该培养孩子早睡的习惯为好的。应该尽量做到晚上8.9点钟就要睡觉的，这属于比较小的问题，不算的，你描述的这个问题考虑是与睡眠不足，精神神经紧张疲劳有关的。需要调整心情，舒缓情绪，平心静气。晚上提前到9点钟左右上床睡觉，规律并保持，晚饭后逐渐减少接触刺激信息过渡到睡眠状态为好。尽量化解生活中可能的压力以免造成影响。可以多听听喜欢的抒情音乐，逐步增加户外肢体功能锻炼能够有帮助的。可以使用:安神补脑液，复合维生素B，谷维素等能够有帮助。