患者
腰部疼痛不能久坐,帮姑姑提问52岁(女,51岁)
杨滔医生
多见慢性腰肌劳损,,
杨滔医生
可以加强腰背肌锻炼
杨滔医生
如何锻炼腰背肌? 最简单的腰背肌锻炼方法包括小燕飞和五点支撑法两种,我在这里重点介绍一下。 1 小燕飞法 锻炼时俯卧床上,去枕,双手背后(记住,这非常重要),用力挺胸抬头,通过颈部肌肉使头胸离开床面,同时膝关节伸直,通过腰部肌肉使两大腿用也离开床面,持续2秒,然后肌肉放松休息2秒,就完成了一次练习。我们设计30次练习为一个周期。所以,(2秒+2秒)*30=120秒。仅仅2分钟,就完成了一天的任务,是不是很简单? 如果想增加效果,每天可以进行2个周期。 2 五点支撑法 仰卧在床上,去枕屈膝,双肘部及背部顶住床,腹部及臀部向上抬起,依靠头肩(一个点)、双肘部(二个点)和双脚(二个点)这五点支撑起整个身体的重量,持续3~5秒,然后腰部肌肉放松,放下臀部休息3~5秒为一次练习。练习周期同小燕飞法。 与打针、吃药、针灸、按摩、牵引不同,腰背肌锻炼是最为“绿色环保”治疗方法,通过人体的自我调节、力量练习和自主康复能力来重获颈、腰椎的平衡和健康。别小看这两个练习,如果长期坚持,将终身受益!!!我每次都苦口婆心地跟患者说这些“绿色练习”方法,甚至还要求陪同看病的亲属监督患者。 可是,真正坚持的人并不多。我想还是主观认识的问题。颈椎腰椎疾病是长期慢性的过程,不良的工作生活习惯是罪魁祸首,它以你不能察觉的速度,慢吞吞地成为杀手。所以腰背肌锻炼也不能急于求成,一蹴而就。短期可能效果不明显,但坚持一定会胜利! 如果想想通过这样练习就有可能延缓颈椎、腰椎退变,甚至避免手术治疗,省去了大笔费用,不用手术遭罪,大家可能就重视了。如果多想想这种方法不用花一分钱,而且安全,大家就会更接受。我希望家人能够互相监督练习,共同受益。
患者
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杨滔医生
核磁共振腰椎改变不大
患者
她已经去拍了片子 希望您再给确诊一下
患者
这个病需要如何治疗
杨滔医生
是的,这种核磁改变在老年人当中都存在
杨滔医生
保守治疗
杨滔医生
按我说的保守治疗,避免久坐
患者
这个病是个严重的病嘛?是劳累导致还是其他病引发的?
杨滔医生
不是严重的病,是老年人在年轻时劳累导致的
患者
只能缓解不能根治?
杨滔医生
是的,只能这样
患者
谢谢医生
杨滔医生
不客气
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咨询时间: 2016-06-08