患者
我现在躺了14天了，症状基本消失，接下来应该从事那些治疗（男，25岁）
姬彦辉医生
接下来就可以正常生活工作了
姬彦辉医生
不过还是有一些注意事项：不要做一些重体力劳动；不要长时间弯腰
姬彦辉医生
如果需要长时间站立或坐着工作时，最好佩戴腰围
姬彦辉医生
坐的时间超过半个钟头 就站起来活动一下
姬彦辉医生
坐的时候尽量保持腰部直立 不要塌腰，如果工作主要以坐着为主的话，最好买个腰部人体工学的靠垫
患者
可以做一些增强腹部肌肉的训练吗
患者
比如麦肯基
姬彦辉医生
这个属于核心训练 可以做的，但是前提是不要增加腰部肌肉负荷；最好不要有弯腰动作
患者
仰卧起坐也不行吗？
患者
负重的话 多少重量就要注意了
姬彦辉医生
不要做仰卧起坐
姬彦辉医生
负重20kg以上就要注意了
患者
半年之后 纤维环的弹性可以恢复一点吗
患者
负重也可以增加一点
患者
？？？？
姬彦辉医生
腰部负重是腰椎间盘突出症发生的重要因素
姬彦辉医生
这就相当于说一个人因为熬夜导致头痛，不等于说他头不疼了就可以继续熬夜了
患者
锻炼核心肌群，对支撑的效果怎么样？
姬彦辉医生
当然 腰部不负重是不可能的，医生建议的是尽量减少和避免负重，比如尽量减少弯腰动作，像弯腰拖地、弯腰捡东西，可以考虑屈膝后再做这些动作
姬彦辉医生
我们建议进行腰背肌功能锻炼
姬彦辉医生
主要是因为腰背肌强壮了可以增加腰部力量，降低腰痛风险
姬彦辉医生
核心肌群锻炼是从健身角度出发来说的 腰背肌功能锻炼主要是从医疗角度来看的
患者
网上说的 退步走 和 引体向上 对膨出的效果怎么样
患者
之前有个医生说 腰间盘突出和 骨盆不正有关
患者
该怎么治疗
姬彦辉医生
引体向上可以改善膨出 退步走我不太了解
患者
骨盆不正呢？
姬彦辉医生
由于腰椎间盘突出导致患者疼痛 可能使患者保持某种姿势从而缓解疼痛 长期这种姿势就可能导致姿势性侧弯或骨盆不正
姬彦辉医生
一旦疼痛缓解后纠正不良姿势后 这种姿势性的不正就会自行恢复了
患者
好
患者
躺的时间长 之前疼那条腿
患者
肌肉有点酸
患者
不知道和前两天做的臀桥 有没有关系？
姬彦辉医生
如果肌肉酸痛提示你可能运动过量了
患者
现在睡觉时，腰部垫个垫子可以吗？
姬彦辉医生
可以 找个硬度和高度合适的垫子
患者
好
姬彦辉医生
👍👍👍
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2021-01-28
该条问诊记录已由春雨医生整理点击查看总结
