患者
怎样能快速入睡。。。。。。（男，22岁）
郑云海医生
主要保持心情平静才能快速入睡
郑云海医生
其他缺乏特别有效方法，越着急越睡不着
郑云海医生
日常生活中改善睡眠的方法主要有1.白天不睡或只午休二十分钟2.睡前别吃东西，3.睡前别太兴奋4、保持环境舒适5、白天多运动6、规律作息不要熬夜等
患者
十点上床 两点才睡着
患者
白天运动很多
患者
也不睡觉
郑云海医生
没有困意不要太着急睡觉
郑云海医生
过度劳累往往也可能兴奋睡不着
患者
唉
郑云海医生
避免睡觉前看手机，容易兴奋睡不着
患者
脑子里很乱怎么办
郑云海医生
可以想其他事情，避免想不开心的事情
郑云海医生
另外，避免主动熬夜
患者
睡前还喝了两包眠安宁颗粒
患者
感觉作用不大
郑云海医生
嗯嗯，这样情况长期出现吗？
患者
最近出现
患者
搞得我白天晕晕乎乎的
郑云海医生
嗯，先考虑神经衰弱的可能性
郑云海医生
神经衰弱是由于长期处于紧张和压力下，出现精神容易兴奋和脑力容易易疲乏现象。常表现失眠早醒多梦、头晕头疼无力耳鸣，心慌胸闷记忆力下降、焦虑烦躁颤抖等等症状。
郑云海医生
一般可以先自我调理，例如适当放松心情，保持心情平静愉快。适当运动，旅游，唱歌跳舞等等释放压力。同时改变日常生活方式，规律作息，避免熬夜烟酒刺激等等，避免睡觉前看手机调整调整。如果症状持续不见好转，应当进一步正规公立医院神经内科或者精神心理科诊治
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患者
我吃了谷维素
郑云海医生
可以
郑云海医生
另外，中药有安神补脑液，归脾丸，天王补心丸等药物，有一定改善睡眠的作用。但是，吃中药前应当看一下中医，号号脉，明确一下自身体质，选择合适中药。因为同样药物，不同体质，效果差别较大。
患者
谢谢您
郑云海医生
不客气
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咨询时间: 2019-05-07
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