走路走的多大腿根部酸胀，小腿也酸胀，大腿根部做动作会有咯吱咯吱的响声（男，27岁）脚跟底部走路多了也疼，说是骨刺？现在工作时间长了腰感觉僵硬呢

腰椎间盘突出的可能性大,腰椎间盘压迫腰部神经,腿部会有酸胀麻木等不舒服的感觉,腿部的神经是从腰部发出来的，可以先保守,多躺床上休息。第一、睡硬板床 第二、注意休息,不要久坐和久站,要多活动 第三、注意锻炼腰部肌肉,如自己在床上做飞燕式或拱桥式 第四、可以通过倒着走的方式锻炼腰肌 第五、饮食方面在保证营养的同时,忌食用辛辣刺激性食物 第六、养成及时排便的习惯,以免腹压增加,加重症状 ，多做腰背肌锻炼,腰肌发达,腰椎就稳定,不容易腰椎间盘突出。