昨天在跑步机快走，没有热身没有拉伸，速度调的有点快，右腿膝盖疼，昨天开始疼的时候还是继续走，从昨天中午疼到现在了，是不是伤了膝盖，怎么办。 速度6.5公里每小时（女，26岁）

考虑就是肌肉韧带拉伤了，可以局部外用点伤科灵喷雾剂和扶他林软膏,最近尽量多休息,避免剧烈运动,有空了这个位置可以多做做热敷,用暖宝宝或者热水袋局部热敷一下，平时有空了多进行一些膝关节的非负重锻炼,有利于恢复,可以增强股四头肌肌力。