在平躺的情况下 膝盖由弯曲到伸直的过程中 即将完全伸直时膝盖会痛一下 打过球之后 则在痛的时候很难伸直 上楼梯的时候如果是一起上两个台阶则用不上力 并且有些痛 一个台阶则没有什么感觉 求问这是怎么引起的 怎么检查（男，30岁）

平躺于床上,膝关节尽量伸直,大腿前方的股四头肌收缩, 踝关节尽量背伸, 缓慢抬起整个下肢大约15CM, 保持5秒钟,然后踝关节向下登,与背伸相反方向,缓慢直腿放下，嗯,每天早晚练习,坚持下来就有效果，不建议,现在可以做非负重锻炼,靠墙静蹲可能加重半月板损伤,可以先做个核磁,如果问题不严重考虑这个锻炼。