刚吃了两粒褪黑素一次（女，34岁）

一般来说，神经衰弱，失眠、早醒、多梦、睡眠质量差多由生活工作学习压力大引起，往往伴有思虑过度。甚至引起心烦焦虑，心慌胸闷记忆力下降。注意适当运动，多出来走走散散心，保持心情愉快，放下思想包袱。睡前别太兴奋。如还难以控制就要到医院看一下，失眠多梦的，可以考虑褪黑素，但是褪黑素属于保健品，提醒一下，保健品主要保健作用，不是药品，不能直接代替药物治疗身体疾病。作为保健措施可以适当使用，治疗疾病必须接受正规治疗，这个建议遵医嘱使用，已经就医了的，需要按照原来线下正规公立二级以上医院精神心理科或者神经内科医生医嘱，不建议超说明使用，除非有特别医嘱。