春雨医生

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患者

正在军训,患有腰椎间盘突出,正在练习擒敌拳,能踢腿,剧烈扭腰吗?(男,20岁)

侯郭飞医生

敏好,目前有什么症状?

侯郭飞医生

您好

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患者

白天不明显,晚上睡觉时觉得腰累

侯郭飞医生

有没有下肢疼痛麻木?

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患者

有些发软

侯郭飞医生

这个跟腰椎间盘突出问题不大,跟每天训练有关,可以每晚做腰背肌功能锻炼,缓解酸困,如飞燕氏

侯郭飞医生

飞燕式锻炼怎么做? 俯卧于床,用力挺胸抬头,双手向后伸直,膝关节伸直,两腿向后用力,使头、胸、四肢尽量抬离床面,似燕子飞状,故名“飞燕式”。每次持续3~5秒,然后肌肉放松休息3~5秒,此为一个周期。 注意事项:飞燕式锻炼的次数和强度要因人而异,一般一次做20~40次,持续5分钟左右。锻炼宜循序渐进,每天逐渐增加锻炼量。如锻炼后感到腰部疼痛不适、发僵等,应适当地减量或停止锻炼,以免加重症状。

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患者

军训教官教我们擒敌拳,可以练吗?

侯郭飞医生

可以练

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患者

我检查过,患有腰椎间盘突出

侯郭飞医生

恩 有突出只要没有压迫神经引起下肢疼痛麻木,都不严重

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患者

可都是些剧烈转腰和高抬腿的动作

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患者

会不会使病情严重

侯郭飞医生

结合您的年龄,这点运动来说一般不会使病情加重。还可以适当锻炼腰部,一般军训差不多两周吧?

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患者

嗯两周,还练拳击这样的动作,特别怕严重

侯郭飞医生

放心军训。不会的,但累肯定有,以后也可以每天做腰背肌功能锻炼,能预防椎间盘突出加重可能

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患者

医生,能问你的qq吗,这里发红包我不会

侯郭飞医生

您好,谢谢您的信任,平台不能提供私人信息,也不用给我心意,好好上学😁祝您学业有成!

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患者

加个吧哥,有什么不得劲的时候还可以问问你,发觉你人很好

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患者

我的QQ****

侯郭飞医生

可以点击关注我,以后想问都可以😄 私人信息提供要被罚的😭

侯郭飞医生

谢谢!

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患者

怎么关注啊?

侯郭飞医生

右下角+那应该有

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患者

好贵啊,一次6快

侯郭飞医生

额😓 比起其他算少的

侯郭飞医生

可以下载个春雨app 能送优惠券

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患者

哦哦这样啊

侯郭飞医生

嗯😁

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咨询时间: 2017-09-04
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侯郭飞
侯郭飞  关节科 医师 已认证
西安市鄠邑区中医医院
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