患者
正在军训，患有腰椎间盘突出，正在练习擒敌拳，能踢腿，剧烈扭腰吗？（男，20岁）
侯郭飞医生
敏好，目前有什么症状？
侯郭飞医生
您好
患者
白天不明显，晚上睡觉时觉得腰累
侯郭飞医生
有没有下肢疼痛麻木？
患者
有些发软
侯郭飞医生
这个跟腰椎间盘突出问题不大，跟每天训练有关，可以每晚做腰背肌功能锻炼，缓解酸困，如飞燕氏
侯郭飞医生
飞燕式锻炼怎么做？ 俯卧于床，用力挺胸抬头，双手向后伸直，膝关节伸直，两腿向后用力，使头、胸、四肢尽量抬离床面，似燕子飞状，故名“飞燕式”。每次持续3～5秒，然后肌肉放松休息3～5秒，此为一个周期。 注意事项：飞燕式锻炼的次数和强度要因人而异，一般一次做20～40次，持续5分钟左右。锻炼宜循序渐进，每天逐渐增加锻炼量。如锻炼后感到腰部疼痛不适、发僵等，应适当地减量或停止锻炼，以免加重症状。
患者
军训教官教我们擒敌拳，可以练吗？
侯郭飞医生
可以练
患者
我检查过，患有腰椎间盘突出
侯郭飞医生
恩 有突出只要没有压迫神经引起下肢疼痛麻木，都不严重
患者
可都是些剧烈转腰和高抬腿的动作
患者
会不会使病情严重
侯郭飞医生
结合您的年龄，这点运动来说一般不会使病情加重。还可以适当锻炼腰部，一般军训差不多两周吧？
患者
嗯两周，还练拳击这样的动作，特别怕严重
侯郭飞医生
放心军训。不会的，但累肯定有，以后也可以每天做腰背肌功能锻炼，能预防椎间盘突出加重可能
患者
医生，能问你的qq吗，这里发红包我不会
侯郭飞医生
您好，谢谢您的信任，平台不能提供私人信息，也不用给我心意，好好上学😁祝您学业有成！
患者
加个吧哥，有什么不得劲的时候还可以问问你，发觉你人很好
患者
我的QQ****
侯郭飞医生
可以点击关注我，以后想问都可以😄 私人信息提供要被罚的😭
侯郭飞医生
谢谢！
患者
怎么关注啊？
侯郭飞医生
右下角＋那应该有
患者
好贵啊，一次6快
侯郭飞医生
额😓 比起其他算少的
侯郭飞医生
可以下载个春雨app 能送优惠券
患者
哦哦这样啊
侯郭飞医生
嗯😁
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咨询时间: 2017-09-04
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