患者
弯腰时间久了,腰就不太容易直起来。比如洗头发的时候。或者做家务的时候。(女,21岁)
侯郭飞医生
您好,您感觉不容易直是什么原因!疼痛?
患者
之前因为搬了重物,去医院看说是腰肌劳损。
侯郭飞医生
嗯,有下肢疼痛麻木吗?
患者
几年前的事了,之后过了半个月左右,大一军训,就发现做不下去,腰也弯不下去。那时候正走路着,直接腿就感觉没力,
侯郭飞医生
意思这几年弯腰困难,有做过其他检查吗?左右弯腰可以吗?
患者
我想着都几年过去了,应该能好一点,但是也是稍微重一点的东西,也不能搬了。 左右倒没发现过什么问题,就是前弯腰时有问题。
侯郭飞医生
嗯,现在平时有没有久坐久站久行及剧烈运动?
侯郭飞医生
有做过腰背肌功能锻炼吗?
患者
久坐,久站,但是久坐占大部分。没有做过这方面的锻炼。
侯郭飞医生
您这个还是考虑肌肉劳损,可以每天坚持腰背肌功能锻炼试试。同时需要避免久坐久站。中间需要起来活动休息
侯郭飞医生
锻炼飞燕式比较好 俯卧于床,用力挺胸抬头,双手向后伸直,膝关节伸直,两腿向后用力,使头、胸、四肢尽量抬离床面,似燕子飞状,故名“飞燕式”。每次持续3~5秒,然后肌肉放松休息3~5秒,此为一个周期。 注意事项:飞燕式锻炼的次数和强度要因人而异,一般一次做20~40次,持续5分钟左右。锻炼宜循序渐进,每天逐渐增加锻炼量。如锻炼后感到腰部疼痛不适、发僵等,应适当地减量或停止锻炼,以免加重症状。
患者
好嘞。
患者
谢谢医生
侯郭飞医生
不客气,也不要有压力,祝您生活愉快!
提示:疾病因人而异,他人的咨询记录仅供参考,擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2017-03-16