春雨医生

登录 注册
该条问诊记录已由春雨医生整理收起总结
问题描述:

腰间盘突出4.5mm适合做什么运动(男,21岁)

分析及建议:

可以做腰背肌功能锻炼,飞燕式锻炼 俯卧于床,用力挺胸抬头,双手向后伸直,膝关节伸直,两腿向后用力,使头、胸、四肢尽量抬离床面,似燕子飞状,故名“飞燕式”。每次持续3~5秒,然后肌肉放松休息3~5秒,此为一个周期。 注意事项:飞燕式锻炼的次数和强度要因人而异,一般一次做20~40次,持续5分钟左右。锻炼宜循序渐进,每天逐渐增加锻炼量。如锻炼后感到腰部疼痛不适、发僵等,应适当地减量或停止锻炼,以免加重症状。

用户头像
患者

腰间盘突出4.5mm适合做什么运动(男,21岁)

侯郭飞医生

您好,现在有什么症状?病人多大年龄?

侯郭飞医生

有腰疼腿疼腿麻的症状吗?

侯郭飞医生

您好,咨询一般24小时就关闭,您看到后请及时回复。我会在空闲时第一时间回复您!

侯郭飞医生

可以做腰背肌功能锻炼

侯郭飞医生

飞燕式锻炼 俯卧于床,用力挺胸抬头,双手向后伸直,膝关节伸直,两腿向后用力,使头、胸、四肢尽量抬离床面,似燕子飞状,故名“飞燕式”。每次持续3~5秒,然后肌肉放松休息3~5秒,此为一个周期。 注意事项:飞燕式锻炼的次数和强度要因人而异,一般一次做20~40次,持续5分钟左右。锻炼宜循序渐进,每天逐渐增加锻炼量。如锻炼后感到腰部疼痛不适、发僵等,应适当地减量或停止锻炼,以免加重症状。

提示:疾病因人而异,他人的咨询记录仅供参考,擅自治疗存在风险。


咨询时间: 2017-10-29
有帮助
没帮助
侯郭飞
侯郭飞  关节科 医师 已认证
西安市鄠邑区中医医院
立即咨询
扫码关注医生, 方便随时咨询