踝关节扭伤，前韧带撕裂，骨水肿，积液，三个月，现下蹲不稳，下楼，长时行走时不适，恢复做单脚平衡弹力带等，硬护踝带五周，后弹力护踝白天一直带。请问后续怎么办（男，24岁）三个月一直在家休息，抬高患足，前期柱单拐

现在3个月了，不能再养了，要开始练习肌肉力量，第一个动作踮脚，每天5组，每组20个，第二个动作单腿站立训练，第三个动作用弹力带做脚背的拉伸，把肌肉力量强度尽快练起来，积液会吸收的，一般都可以好的，运动时带，平时不用了，循序渐进，也不要一下增加太多运动量，走路不稳，以后有体育运动需求。