患者
左侧屁股疼，怀疑是久坐引起的，前两年腰疼的厉害，看了医生说是腰肌劳损。之前犯过两次,现在痛的睡觉都疼，怎么办？（女，31岁）
张维平医生
你好，请问这种情况反复多久了？
患者
平均一年出现一次吧
患者
已经三年多了
张维平医生
有没有腿疼或者腿麻的症状
患者
三年前生完孩子就腰疼的厉害，拍了片子，说是腰肌劳损
患者
我弯腰摸脚尖能感到后侧屁股 腿 麻和疼
张维平医生
平时久坐或者弯腰的时间多吗？
患者
多，近期加班多，一天坐十多个小时
患者
现在怎么能先解决疼痛问题呢？站起来走路不那么疼，躺下疼的厉害
张维平医生
建议最近平卧硬板床多休息，平时尽量避免久坐，坐一会就起来活动一下，减少弯腰的动作，尤其是弯腰搬重物什么的，对腰椎的损伤很大，你要是腰部疼的厉害，晚上可以中药或者用暖宝宝热敷，再配合吃点塞来昔布和腰痛宁胶囊，神经营养药甲钴胺，加强腰背肌锻炼，就是床上五点支撑法！过一段时间看看会不会好转
患者
谢谢，我去药房明天看看，小燕子飞好还是五点支撑更好.?跑步有效果么？如果好转了就不用管他了是么？感觉去医院也就那样，关键在于平时保护，对吧？那我不疼了以后能跳肚皮舞，拉丁舞之类的么？
张维平医生
图片因隐私问题无法显示
张维平医生
图片因隐私问题无法显示
张维平医生
五点支撑法比小飞燕好做一些
张维平医生
平时主要是要少弯腰，尽量避免久坐久站
张维平医生
锻炼可以的
患者
我不上班时尽量都躺着了，枕头垫两个那么高，躺着玩手机，这样是不是比较好?
张维平医生
你是说枕头垫腰下吗？
患者
不是，枕头垫头下，但垫两个，一个感觉太低了不利于读书
张维平医生
这样不好
张维平医生
枕头不能太高，差不多一拳高就好
患者
那么低，我没法看书啊，坐着看书不是更累腰么？躺累了，我有时趴着看，但趴着胳膊太累，坚持不了多久. 所以好痛苦
张维平医生
枕头太高对颈椎不好，容易得颈椎病
患者
哎，趴着更好些么？我肩胛骨周边也疼，医生也是只给开了吃的药，感觉没用
张维平医生
有空了多做做热敷，做做颈椎米子操这些
张维平医生
估计颈椎也不好
患者
谢谢，我是不是买个烤灯没事自己在家烤烤效果好些?还是用热水袋敷敷就行？我看网上还有卖暖宫贴，超便宜，贴上热好久，但我不敢用，总感觉那么便宜肯定有问题
张维平医生
可以买个神灯，有空了多烤烤
患者
图片因隐私问题无法显示
张维平医生
热敷对于缓解这种酸痛效果挺好的
患者
这种能用么？看成分不明白原理，不敢用，但效果确实不错
张维平医生
可以的
患者
好的，太感谢了🙏
张维平医生
不客气的😊
张维平医生
祝你早日康复，要是满意好评并关注一下，以后有事可以随时咨询我💝💝
患者
不好意思，我最后还想问下颈椎治疗的米子法有图片么？或者有没有靠谱的相关公众号或网站之类的推荐， 网上信息太多，不知道哪个更权威，
张维平医生
就是用脖子划米字，这个很简单
张维平医生
有空了多去打打羽毛球、、游游泳，放放风筝这些
患者
好的，这么晚，打扰了，再次感谢
张维平医生
不客气😊
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咨询时间: 2018-01-26
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