你好，医生，肩膀肌肉很僵硬，，整只手都有点痛（女，32岁）平时有时候低头久了脖子会痛，比方说低着洗头的时候。4月2号刚生产完，现在做月子，住院期间可能有点冻着了，再加上低头喂奶，这段时间整个手都痛，尤其是趟床上的时候，肩膀肌肉就很紧绷，放松不下来。手怎么摆都感觉痛。摸上去么好像骨头这些是没有痛手腕痛，起因是洗脸绞毛巾的时候吱一下的开始，手肘呢是喂奶的时候撑了一下后开始痛的，肩膀么就是不放松，肌肉僵硬，放松不下来

老师，根据你描述的这种情况，还是在这个月子期间，一是有受凉，二是劳累导致了肩膀紧，还有是因为一个姿势时间长。在你平时这个月子期间，一，一定要避免受凉受累，二，肩膀感觉比较紧的地方要经常热敷，热水袋热敷，然后暖手宝那种热敷一下，另外，需要找人帮你按摩放松一下，那第三个就是，可以做一些轻度的瑜伽动作，或者这种肩关节的放松练习。生活中避免一个姿势时间太长，喂奶的时候尽量保持一个放松的知识，不要低头太久。多扭头活动。医生有语音回复内容，具体请点击收听医嘱。