膝盖滑膜炎现在有点肿，偶尔还轻微难受，怎么消肿？（男，27岁）

平躺于床上,膝关节尽量伸直,大腿前方的股四头肌收缩, 踝关节尽量背伸, 缓慢抬起整个下肢大约15CM, 保持5秒钟,然后踝关节向下登,与背伸相反方向,缓慢直腿放下，嗯,病情不重,如果现在感觉明显难受,可以继续上述药物,程度不重就通过功能锻炼恢复,功能锻炼长期坚持可以预防再次发作，膝盖凉考虑受风寒湿邪侵袭,可以通过灸法改善，现在正规中医院都有三伏贴,属于冬病夏治,可以试试，好的,每天坚持锻炼。