马上又到十一黄金周了，相当多的人会选择在这段秋高气爽的假日，呼朋唤友，外出旅游。但是哮喘患者深知哮喘发作的可怕，不但平时生活各种小心，吃的用的样样谨慎，而且为了减少哮喘发作，轻易不敢出远门。

其实患有哮喘，并不意味着只能生活在一个小小的圈子里，只要控制得好，你完全可以释放内心的渴望，去你想去的地方，看你想看的风景，上山、下水无一不可。

国庆期间正值秋季，又逢过敏性疾病高发的时期。哮喘患者如果有出游的打算，一定要注意下面几件事情： 

确认自己的身体情况 

哮喘患者在出游一般选择在身体情况比较好的缓解期。如果最近2周曾有哮喘急性发作，或者哮喘一直控制得不好的、呼吸困难的，还是尽量留在家里吧。

出门之前如果有条件，可以先做做体能训练，最好还能得到医生的准许。

选择对的目的地 

无论是国内国外，哮喘患者都根据自己的情况选择目的地。一般来说，沙漠、高原、极地等气候条件比较极端的地方，容易出现恶劣天气的地区，空气质量差的城市，都不建议前往，因其可能诱发哮喘。

国庆期间，有些地方可能会有扬尘、冷空气等，有些地方还有花粉，要提前做好旅游用品的准备。

旅途上的自我保护

无论去什么地方，身边一定要带好应急药物，如沙丁胺醇、信必可都保等，若是觉得不舒服，请马上使用。

如果是坐飞机、高铁这种密闭的交通工具，可以戴口罩，用来隔离尘埃和飞沫、增加湿度；需要帮助时，要马上联系司乘人员。就餐时，尽量选择无烟餐厅或无烟区，看到有人抽烟，应主动远离。在旅途上一旦出现哮喘急性发作，不要犹豫，立即用吸入药物，没能好转的话要马上去最近的医院急诊就医。

管好嘴，睡好觉

哮喘在旅行时发作，很常见的一个原因就是没管好嘴，鱼虾蟹贝，当季水果，美食佳酿等，不得不尝。实际上即使没有急性发作，哮喘患者在平时也要小心避免过敏原，不能吃的东西在旅行时也坚决不能吃。秋季天气干燥，途中要注意补充水分，不要等到口渴了才喝水。 

另外，晚上睡觉一定要休息好。劳累时人体免疫力降低，感冒容易趁虚而入，诱发哮喘。有些酒店是可以提供特殊除螨清洁房间的，可以在订房时向酒店联系要求。

量力而为

旅行虽然好玩，但是有些项目真的要量力而为。如果旅途中有需要高强度体力活动的，如登山、长跑、长泳、滑雪、球类运动等，要视自己的情况决定能不能参加，千万不要勉强。