特“困”户:四亿被睡眠问题困扰的人
8月16日
据调查显示,我国约有4亿多人受到了睡眠问题的困扰。
据调查显示,我国约有4亿多人受到了睡眠问题的困扰,而三四线城市失眠人群占比36.58%,其中学生和上班群体占比超过六成。如果说北上广的上班族们会因焦虑而“失眠”,那么中小城市的劳动者、学生和职场妈妈们往往只是单纯的“没的睡”。
这些三四线城市为生活打拼的人,他们大多并不贫穷反而富有,他们起早贪黑,昼夜颠倒。但相比他人,他们的睡眠时间又很难保障,给他们一张床恨不得一秒睡着。
而就是这些没得睡的特“困”户们撑起了一个个温暖的家。
睡得好,好难,睡不好,好烦,睡不够,好无奈。每一个睡不够的夜晚,都感觉身体在叫嚣,时间长了身体就会欠下不少的债。
睡不够的坏处是什么?
特“困”户们长期日夜奔波,经常缺觉会使免疫力降低,增加出现各种健康问题的风险,糟糕的睡眠会导致:
专家说:想改善睡眠质量其实很简单
睡不好和睡得好,其实还差这个
先来说说枕头
几乎每个人多少都有点颈椎问题,颈部压力小了,睡眠质量自然才能相对提升。枕头正确的睡法应该是把头部连同脖子一起搁在枕头上。头和脖子都需要和枕头完美贴合,没有缝隙,从而得到很好的支撑。
对于枕头的选择,推荐特“困”户们选择符合人体工学结构,贴合颈椎曲线,有效放松颈部肌肉紧张,能帮助快速进入深度睡眠的乳胶枕头。
再来说说床垫
与传统的只提供支撑性的硬床,以及只注重舒适感但支撑性不足的软床垫相比,乳胶床垫柔软又不失有力支撑,乳胶的高回弹性,既解决了舒适问题,又解决了支撑的问题,弹性十足,支撑力强,不软不硬,贴合身体曲线,可保持脊柱的生理弯曲,增加身体的受力面积,改善睡眠。
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参考文献:
1、 赵忠新. 睡眠医学. 北京:人民卫生出版社,2016.
2、[加]黛安·B. 博伊文《睡眠与健康》上海世界图书出版公司. 2014.