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这些食物还是少给孩子吃为妙

9月21日

高糖高油食品、蛋白粉、粗粮、零食、饮料,这6种食物儿童不宜多吃,此外,还有些食物应让儿童禁食。

身处不同的年龄段,人的活动量、代谢量及其所面临的环境也存在着差别,要强化的营养重点也有较大不同,在饮食上自然有差异。其中有很多食物,是孩子不宜多吃的。

1、高糖、高油食物

儿童的成长发育并不需要摄入过多的糖和油,而且儿童吃大量的含糖物质,也容易导致龋齿。故儿童应少吃高糖、高油食物,多吃新鲜的蔬菜和水果,多以牛奶、鸡蛋、鱼肉等食物作为蛋白质的来源。

但在水果的选择上也需要注意少吃一些高糖水果

2、蛋白粉

儿童和青少年可正常进食者,一般不需补充蛋白粉,除非是处于大运动量锻炼期间,或是学习压力很大,或者因为挑食或素食无法从饮食中摄入充足的蛋白质。还是强调以自然膳食为主,让孩子建立良好的饮食习惯。

3、粗粮

儿童的消化吸收能力比较弱,食用过多的粗粮会引起消化不良。粗粮还会影响钙、铁、锌等矿物质的消化吸收,对儿童的生长发育不利。3岁以下的幼儿要少吃粗粮,如果一定想在孩子的饮食中添加少许粗粮,也应该“粗粮细做”。

4、零食

儿童食用零食除了要做到适时、适量外,还应该多以富含钙、蛋白质、纤维素的健康零食为首选,如乳制品、新鲜水果、全麦食品等。

5、含糖饮料

儿童应多喝白开水,少喝含糖饮料,含30%以上果汁的饮料可以适当饮用,果汁含量不足30%的饮料或碳酸饮料最好不喝。

6、反式脂肪

这类食物包括奶油蛋糕、奶油夹心饼干、咖啡伴侣、方便面、起酥点心、巧克力派、人造黄油等。反式脂肪披着各种“外衣”泛滥在市场之上,大家不要被那些代名词所迷惑,比如人造脂肪、人造黄油、人造奶油、人造植物黄油、食物氢化油、起酥油、植物脂末、代可可脂、奶精等。对于儿童和青少年,长期大量进食反式脂肪会损害大脑发育,甚至导致行为障碍,要特别注意减少食用反式脂肪。

题图来源:123RF图库

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