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医生所说的吃“清淡”,大部分人都理解错了

9月14日

盐吃多了后果很严重,会得高血压、水肿、皮肤还干燥粗糙。油吃多了,肥胖,高血脂、心脏病,糖尿病,中风这些疾病就会找上你。

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长辈要你吃清淡

医生要你吃清淡

减肥文章里也让你吃清淡

可是“清淡”到底是啥意思

多清多淡才算数?

手把手教你怎么拒绝重口

1

饮食要清淡

就得在盐和油上多长心眼儿

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盐吃多了 

后果很严重

会得高血压、水肿

皮肤还干燥粗糙

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油吃多了

肥胖,高血脂

心脏病,糖尿病,中风

这些疾病就会找上你

2

健康人每天吃的盐

铺满一个啤酒瓶盖最好

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如果是个胖子

还有高血压

每天必须减少到5克

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3

管好盐罐可不够

厂家为了让这些方便加工食品

↓↓↓

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更入味、保存时间更长

会使劲加油,加盐!

还是别吃了! 

4

少油的标准是啥呢?

每天三顿饭

用油最多三瓷勺(30克)

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要是想减肥降血脂

再少半勺(25克)!

 5

下面这些东西都是油脂大户

↓↓↓

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要想控油

快把酱汁五花肉换成

炖豆腐配馒头!

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6

清淡饮食

对糖和辣椒倒没具体的要求

可甜味点心

得放很多油才好吃

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辣椒做的菜

油盐没少

辣味还会刺激你食欲大开

越吃越多!

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为了健康瘦身大业

还是戒了吧

题图来源:123RF图库

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