洗澡的时间，多久才最好？

6月3日

洗澡的时间一定不要太长，最好不超过5-10分钟，否则容易使皮肤失去油脂保护，变得干燥、发痒。长时间在热气腾腾的浴室里淋浴或者泡澡，也可能会导致胸闷、气短等缺氧症状，严重时可诱发冠状动脉痉挛和脑血管意外，甚至猝死，尤其不适合心脑血管疾病患者。

经常洗澡是良好的卫生习惯，每个人的洗澡频率和沐浴方式也各不相同。有些人习惯天天洗澡，每次洗上5-10分钟足够，也有的人愿意一周洗个1-2回，但每次一定要半个小时以上才觉得洗干净了。

那么，从健康的角度看，一次洗澡多久才最好呢？洗澡又有哪些问题需要注意？希望以下这些建议可以帮到你。

一次洗澡，多久最健康？

皮肤科医生Marnie Nussbaum认为，洗澡的时间一定不要太长，最好不超过5-10分钟，否则容易使皮肤失去油脂保护，变得干燥、发痒。

另外，长时间在热气腾腾的浴室里淋浴或者泡澡，也可能会导致胸闷、气短等缺氧症状，严重时可诱发冠状动脉痉挛和脑血管意外，甚至猝死，尤其不适合心脑血管疾病患者。

洗澡时，沐浴露该怎么用？

首先，洗澡时最好不要直接用肥皂。现在市面上常见的肥皂普遍含有脂肪酸钠，pH值较高呈碱性，可刺激皮肤，洗去皮肤表面的油脂，使其干燥。

Nussbaum指出，人皮肤的pH值在4.5-6.5之间，不同性别及皮肤类型之间略有差异。所选用的沐浴露一定要能适应皮肤环境，不能破坏皮肤的酸碱平衡。

因此，pH值在5.5左右的弱酸性沐浴露，最适合在洗澡时使用，它既可做到彻底清洁，又能保证洗后皮肤不紧绷，不干燥。

洗澡水，水温怎么控制？

洗澡的水温过高，同样可使皮肤表面油脂遭到破坏，导致毛细血管扩张。增加心脑血管疾病发生风险的同时，也会加剧皮肤的干燥程度。常用烫水洗澡，还有可能加速皮肤老化。

水温多少才最合适呢？

一般来说，冬季洗澡以38℃-40℃为宜，夏季可保持在25℃左右。这个温度范围，既可让人感到舒适，又不至于伤害皮肤。

搓澡巾该怎么用？

春雨医生

用毛巾或丝瓜巾搓澡是很多人洗澡过程中必不可少的程序之一，但皮肤科医生Joel Schlessinger指出，潮湿的毛巾或丝瓜巾是霉菌、酵母菌和细菌滋生的温床。

所以无论用毛巾还是丝瓜巾，用完之后一定要将它放在干燥通风的地方晾晒，彻底晾干之后才能再用下一次。

另外，搓澡毛巾和洗脸毛巾最好相互独立，分开使用，以免将身上的污垢和有害细菌带到脸上，引发痘痘等皮肤问题。